ホロヨイ気分の独り言

プロテインダイエットなどを目的としたプロテイン

の摂取の仕方には、消化能力を考慮することが必要です。

日本人が一度に消化できるたんぱく質量は、約35gと言われています。

一度に大量に摂取すると腸内で腐敗を起こすこともあるようですから、飲み方には注意しましょう。

飲む時間は、普通食事と食事の間ということです。

でも、食事の代わりにプロテインを飲むということもありますが、これについては、食事後の生活パターンによって大きく変わります。

食事をプロテインで置き換えると、必要な栄養素を摂取しながら、エネルギーを効率的に抑えることが可能となります。

しかし、食事後に激しい運動をするのであれば、運動に必要とされる炭水化物を確保することも必要です。

プロテイン自体は、運動のエネルギー源としての効率が悪いからです。

また、最新の栄養学によると、たんぱく質を炭水化物と同時に摂取すると、より効率的になることが分かっています。

ですから、最近は、プロテインばかりでなく、かなりの割合で炭水化物を混合した製品もあるそうです。

食事の代わりにプロテインを摂取するのであれば、炭水化物や他の微量栄養素を含むタイプが良いです。